¿Necesitas Calma Mental en tu día a día? ... APRENDE A MEDITAR SIN PRISAS
En La Mariposa hemos creado un recorrido de meditación y crecimiento personal en las áreas principales del cotidiano vivir, para acompañarte durante todo un curso, sin prisas, sin exigencias y sin necesidad de hacerlo perfecto., para llevar Calma a tu vida cotidiana.
Esto es para tí si…
Quieres empezar a meditar o profundizar en tu práctica.
Esto es para tí si…
Si Buscas más presencia y calma.
Si Quieres comprender mejor tus emociones y pensamientos.
Si Te interesa el autoconocimiento.
Esto es para tí si…
Si Prefieres aprender de manera progresiva y sin prisas.
Si Te gusta sentirte acompañado/a en un proceso de transformación real.
No necesitas…
Tener experiencia.
Saber meditar.
Tener una mente en blanco.
Ser una persona especialmente espiritual.
En este espacio mensual la meditación no será otra cosa más que hacer,
sino una práctica regalo para volver a tí,
sintiéndote sostenid@ en una Comunidad
Un momento amable para parar, respirar y observar lo que ocurre dentro de ti.
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
Dos encuentros al mes para aprender, practicar y crecer.
Y Un programa estructurado que combina:
Prácticas de meditación con sentido y un viaje paso a paso
Técnicas ancestrales
Reflexiones y perlas de sabiduría
Dinámicas para el autoconocimiento
Una comunidad de WhatsApp para seguir conectados
Plataforma Online accesible todo el curso
– Y Tiempo para practicar e integrar lo aprendido
¿QUÉ TE PROPONEMOS?
No queremos que aprendas a meditar en unos pocos días.
Queremos acompañarte en un proceso progresivo, donde puedas conocer diferentes herramientas, experimentar con ellas y descubrir cuáles pueden formar parte de tu vida.
Durante el curso iremos recorriendo diferentes áreas bien estructuradas, profundamente relacionadas entre sí:
– Tu presencia,
– tu día a día,
– tus emociones,
– tus pensamientos
– y tus relaciones.
Con una mirada amable y práctica.
¿QUIÉN TE ACOMPAÑARÁ?
Conoce a la formadora:
Mi nombre es María José Ramírez, y te estaré acompañando en esta formación.
Llevo más de 18 años de práctica personal y más de 15 años de experiencia formando y acompañando personas en su crecimiento personal.
Apasionada del crecimiento personal, de la inteligencia emocional, me formé como terapeuta de reiki, profesora de yoga, y otras ..pero sobre todo estoy al servicio de la comunidad, para servir como agente de cambio para un mundo más amoroso.
Dejé el mundo de la informática para dedicarme 100% a acompañar a otras personas a encontrarse a sí mismas, e impulsar y colaborar en la Asociación La Mariposa como comunidad para crecer por dentro …
«estoy convencida que cuando empiezas a integrar la meditación en tu vida hay un antes y un después»
¿QUÉ APRENDERÁS?
Aprenderás a incorporar la meditación a tu vida de una manera sencilla, progresiva y consciente.
A lo largo del recorrido adquirirás herramientas para comprender mejor tu mundo interior, desarrollar una práctica de meditación efectiva y utilizar lo aprendido en situaciones reales de tu día a día.
No buscamos que medites para escapar de la vida.
Queremos que aprendas a estar más presente para vivirla más feliz.
LO QUE PUEDES CONSEGUIR
Al finalizar el recorrido habrás explorado diferentes herramientas para:
- Crear y mantener una práctica de meditación adaptada a tu realidad.
- Desarrollar mayor presencia y capacidad de observación.
- Comprender mejor tus emociones y aprender a relacionarte con ellas.
- Observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar constantemente por ellos.
- Llevar la práctica de la atención y la presencia a tu vida cotidiana.
- Mirar tus relaciones personales desde una mayor consciencia.
- Disponer de recursos que puedas seguir utilizando más allá del curso.
Y NO ESTARAS SOL@
Formarás parte de una comunidad de WhatsApp donde iremos compartiendo:
Dinámicas mensuales Propuestas de práctica Reflexiones Recursos para continuar el proceso Un espacio para mantenernos conectados
Porque practicar individualmente está muy bien.
Pero hacerlo acompañado puede cambiar la experiencia.
¿ESTAS LIST@ PARA REGALARTE UN ESPACIO EXCLUSIVO PARA TÍ ESTE AÑO?
No necesitas experiencia previa. No necesitas saber meditar.
Solo necesitas ganas de empezar a escucharte y de darte el tiempo necesario para descubrir qué puede aportar la meditación a tu vida.
EL PROGRAMA
LOS PILARES DE UNA MEDITACIÓN EFECTIVA
LA VIDA DE UN DÍA
GESTIÓN EMOCIONAL
GESTIÓN DE LOS PENSAMIENTOS
RELACIONES PERSONALES
LOS PILARES DE UNA MEDITACIÓN EFECTIVA
Aprender a meditar con pilares básicos efectivos y transformadores
Comenzaremos construyendo los pilares fundamentales de una práctica de meditación efectiva.
Descubriremos qué necesitamos para crear un espacio de práctica, cómo desarrollar la presencia y cómo convertir la meditación en algo posible y sostenible.
Objetivo: sentar unas bases sólidas para que puedas comenzar a practicar con confianza y encontrar tu propia manera de meditar.
LA VIDA DE UN DÍA
Llevar la presencia más allá del cojín.
La meditación no termina cuando abrimos los ojos.
Exploraremos cómo podemos llevar la atención y la presencia a las pequeñas acciones de nuestra vida cotidiana: cómo comenzamos el día, cómo nos relacionamos con lo que hacemos y cómo habitamos nuestros momentos.
Objetivo: aprender a convertir un día cotidiano en una oportunidad para practicar presencia y consciencia.
GESTIÓN EMOCIONAL
Comprender lo que sentimos para relacionarnos mejor con nuestras emociones.
Las emociones forman parte de nuestra experiencia humana.
Aprenderemos a observarlas, reconocerlas y comprender qué ocurre en nuestro interior, desarrollando recursos para responder con mayor consciencia en lugar de reaccionar automáticamente.
Objetivo: adquirir herramientas para relacionarte con tus emociones desde una mayor presencia y comprensión.
GESTIÓN DE LOS PENSAMIENTOS
Tu mente piensa. Tú puedes aprender a observar.
Uno de los grandes aprendizajes de la meditación es descubrir que no somos cada pensamiento que aparece en nuestra mente.
Exploraremos diferentes herramientas para observar nuestros pensamientos, tomar distancia de ellos y recuperar espacios de calma y claridad.
Objetivo: aprender a relacionarte con tus pensamientos de una manera más consciente, sin necesidad de luchar contra ellos.
RELACIONES PERSONALES
Llevar todo lo aprendido al encuentro con los demás.
Nuestra práctica también se pone a prueba cuando nos relacionamos.
En este último tramo exploraremos cómo la presencia, la consciencia emocional y la observación de nuestros pensamientos pueden ayudarnos a comprender mejor nuestras relaciones y nuestra manera de vincularnos.
Objetivo: aplicar las herramientas aprendidas a nuestras relaciones personales para vivirlas desde una mayor consciencia.
¿QUÉ INCLUYE EL RECORRIDO?
- 2 Sesiones en directo cada mes para practicar meditación, compartir experiencias y profundizar en los contenidos del programa.
Plataforma online
Un espacio donde encontrarás los contenidos del recorrido y al que podrás acceder durante todo el curso para repasar y volver a practicar siempre que quieras.
Comunidad de WhatsApp
Un espacio de acompañamiento donde compartiremos dinámicas mensuales, propuestas, reflexiones y recursos.
Un programa estructurado
Un recorrido que irá avanzando desde los fundamentos de la meditación hasta su aplicación en nuestra vida, nuestras emociones, nuestros pensamientos y nuestras relaciones.
No queremos que aprendas mucho en poco tiempo.
Queremos que tengas el tiempo necesario para que lo que aprendas pueda convertirse poco a poco en experiencia, práctica y, quizá, en una nueva manera de vivir.
cada
¿QUIERES RECIBIR MÁS INFORMACIÓN?
Si quieres conocer todos los detalles de las Clases Mensuales de Meditación, escríbenos.
Te explicaremos el funcionamiento, calendario, modalidad y cómo puedes incorporarte al grupo.
Rellena el fomulario de abajo y nos ponemos en contacto
TESTIMONIOS
Testimonio de Rosa
Testimonio de Rocio
Testimonio de Zoe
PREGUNTAS FRECUENTES
¿ME PUEDO INCORPORAR UNA VEZ HAYA COMENZADO EL CURSO? El programa estará disponible en formato grupal y en formato individual. Para incorporarse a las grupales hacemos una entrevista personal y valoramos según los grupos disponibles por niveles.
¿TENGO QUE HACER EL CURSO COMPLETO? Si te surge alguna situación por la que sea imposible continuar, puedes pararlo ahí y retomarlo donde lo dejaste de nuevo. Aunque no te lo recomendamos porque paras el proceso, que lleva una secuencia muy estudiada para que sea una transformación real.
¿NECESITO EXPERIENCIA PREVIA? No.
¿TENGO QUE SABER MEDITAR? No.
¿ES ONLINE? Sí.
¿PUEDO IR PRESENCIAL? Sí, en Finca La Mariposa, Sevilla. Avisando previamente
¿DURANTE CUANTO TIEMPO PUEDO ACCEDER A LA PLATAFORMA? Durante todos los meses que estes activo en el curso.
¿SI NO PUEDO ASISTIR A LAS CLASES EN VIVO QUEDAN EN LA PLATAFORMA? Sí.
¿CÓMO PUEDO CONOCER EL PRECIO Y LAS CONDICIONES EN DETALLE? Solicitando información.